Не есть на ночь – это натуральный дар, который дается совсем небольшому количеству людей. Мы же с вами излюблен заглянуть в холодильник перед сном – именно поэтому мы разузнали, какие продовольствие можно скушать вечером и не бояться за фигуру или здоровье.

  • Молочные продовольствие

Стакан молока или кефира невысокой жирности помогут утолить голодание и приносят удовольствие вкусовым рецепторам – что еще нужно для полезного перекуса? Кроме того, молочные продовольствие хорошо усваиваются в организме благодаря кисломолочным бактериям, содействуют метаболизму и насыщают организм кальцием.

  • Орехи

Орехи калорийны, но состоятельны жирными кислотами омега-3, которые улучшают работу сердца. Почитается, что горсть орехов – дневная норма – способствует улучшению сна. Оптимально будет скушать горсть фисташек – из всех орехов они кормят наименьшее количество жира и калорий.

  • Овсяные хлопья

Овсянку можно кушать не лишь утром, но и вечером – она содержит большое количество гормона мелатонина, какой укрепляет сон. Небольшая порция овсянки или овсяных хлопьев в сочетании с молоком и домашними сухофруктами дадут необходимое число калорий, уберут голод и поднимут настроение!

Женщина у холодильника с фруктами и овощами

  • Бананы

Желаете расслабиться перед сном? Как ни странно, в этом вам помогут бананы: они содействуют расслаблению мышц и готовят вас ко сну (в них много мелатонина). Но не стоит применять более одного банана перед сном; эти фрукты состоятельны углеводами, которые при большом количестве плохо усваиваются вечерком и могут стать причиной лишних килограммов. 

  • Творог

Творог стоит упомянуть раздельно от молочных продуктов – он богат белком, хорошо усваивается и кормит небольшое количество жиров и калорий, что делает его идеальным вариантом вечернего перекуса. Советуем хватать творог 5% жирности – он не повлияет на вашу фигуру, но отдаст все здоровые элементы и утолит голод на несколько часов.

Творог с добавками (бананами и курагой)

  • Грибы

Грибы сами по себе не являются тяжким для желудка продуктом – они отлично перевариваются (при условии, что их не зажаривали в огромном числе масла). Отварите или слегка потушите грибы с минимумом добавок – и вы удивитесь, как быстро можно насытиться таким простым продуктом.

  • Ягоды

Горсть ягод на ночь не повредит никому – самостоятельно от того, сколько сахара в них содержится. Низкокалорийный продукт с рослым содержанием витаминов и минералов улучшит состояние кожи, защитит невосприимчивость и поспособствует метаболизму.

Свежие ягоды: вишня, клубника, ежевика, крыжовник, смородина, малина

  • Вареная кукуруза

Именно вареная кукуруза способна вывести из организма токсины, какие накопились в нем в течение дня. Кроме того, она помогает избавиться от ощущения тяжести в брюхе, препятствует набору жира  и выводит излишки холестерина.

Нежирная рыба особенно неплохо усваивается организмом. Она также богата витаминами группы В и жирными кислотами омега-3, какие способствуют детоксикации. В то же время белая рыба — низкокалорийная и состоятельна белками – взять только один тунец.

Красная рыба

  • Свекла

Регуляция жирового мены, ускорение метаболизма, улучшение работы сердечнососудистой системы  — и это лишь небольшой перечень здоровых свойств свеклы. Это тот самый овощ, который приносит прок в любом виде – вареном, тушеном, жареном и запеченном.