Бананы обожают все. Это и понятно – они сладкие и очень полезные. Именно этот фрукт вводится в числе первых в качестве детского прикорма, поскольку на него утилитарны не бывает пищевой аллергии.
Узнайте, почему бананы рекомендуется употреблять каждый день
1. Идеальный перекус
В одном банане посредственных размеров содержится около 100 Ккал, а еще он богат на клетчатку, к слову, полезную для сердца. Человек, съев банан, длинно ощущает сытость. Банан налаживает работу кишечника, так что страдать от его дисфункции и всех неприятных последствий тому, кто каждодневно лакомится бананами, не придется.
2. Еда до и после тренировки
Для людей, занимающихся спортом, важно поддерживать свой энергетический баланс. Во пора тренировки тратится много сил, которые надо восстановить. Съедая банан до или после сеанса физической активности, можно об этом не тревожится. Более того, сладкий фрукт поможет поддержать в норме уровень сахара в крови, а также минимизирует мышечные конвульсии, которые во время тренировок одолевают многих спортсменов.
3. Источник витаминов
В бананах много всего ценного для организма. Они не хуже лимона обогащают наш организм витамином С, еще в них немало витамина Е и РР, а также каротина, полезного для зрения. Но, особенно важно то, что в бананах много витамина В6, он помогает организму быть бодрым и, как доказали ученые, косвенным манером способствует пребыванию в хорошем настроении.
4. Естественный антидепрессант
Увы, но депрессия – очень частая неприятность, не понаслышке известная многим. У человека весьма сложная психика. И как в любой сверхсложной системе, в ней часто что-то барахлит. Если хочется скушать сладенького, чтобы возвысить себе настроение, то пусть это будет банан. В нем много вещества под названием триптофан. Из него организм человека вырабатывает гормон отрады – серотонин. Да и испортить себе фигуру, полакомившись бананом, куда меньше шансов, чем, если скушать тортик.
5. Прок для кожи и костной системы
В бананах содержится довольно много кальция, который, как известно, выполняет роль строительного материала для костной системы человечьего организма. А пектин помогает выводить из тела разные токсины, благодаря чему улучшается состояние кожи, она приобретает немало здоровый оттенок и становится гладкой, упругой. Оздоровление изнутри всегда самое эффективное.
6. Польза для сердца
Кроме кальция, эти золотые сладкие дары природы богаты калием. Он – залог здорового сердца. Калий играет очень важную роль в восстановлении и нормализации труды сердечно-сосудистой системы. Считается, что люди, ежедневно употребляющие бананы, поддерживают в норме свое давление и снижают риск инфаркта. А еще в бананах немало железа, необходимого для выработки красных кровяных телец. Так что, съедая банан, вы заодно проводите профилактику анемии.
7. Повышение работоспособности
Если кофеин почитается признанным источником бодрости, то бананы повышают работоспособность. Употребив оба продукта в тандеме, вы превратитесь (в теории) в мега продуктивного и высокопроизводительного человека.
Учеными доказано, что регулярное вступление в пищу бананов заметно повышает концентрацию внимания. Они нормализуют микроциркуляцию крови в мозгу, таким образом, повышая его активность.
8. Легкость в желудке
Если охота быть сытым, но не страдать от ощущения, будто вы проглотили кирпич, то банан – именно то, что надо. К тому же, он отлично устраняет изжогу, обволакивая стенки желудка. У него мягкая, спокойная для переваривания и не травматичная для желудка структура, так что кроме пользы, он еще и удобен для переработки и усвоения организмом.
9. Помощник в борьбе с нехорошими привычками
Тем, кто бросает курить и по этому поводу испытывает стресс, ученые советуют каждый день съедать по банану, а лучше – по два. В них немало витамина В6, который помогает держать в норме уровень глюкозы в крови, а также поддерживать позитивный настрой.
10. Облегчение симптомов ПМС
Что такое предменструальный синдром или сокращенно ПМС, увы, ведают многие женщины. И от того, что врачи зовут подобное состояние вариацией нормы, легче не становится. Регулярное употребление в еду бананов заметно снижает такие проявления женского организма. И речь не только о перепадах настроения, но и об уменьшении тянущей, ноющей хворай внизу живота или в пояснице.
Кстати, беременным дамам бананы тоже обязательно надо есть, ведь они уменьшают проявления токсикоза, помогают не омрачать несимпатичными симптомами период ожидания малыша.
Собственно, причин для того, чтобы сделать бананы частью ежедневного рациона, куда вяще, чем 10. И наука не стоит на месте – открываются новые и новые ценные качества этих полезных фруктов. Но даже обрисованных выше причин более, чем достаточно для того, чтобы каждый день баловать себя этим полезным и лакомым фруктом.
