Кругом постоянно талдычат, что в день надо выпивать не менее двух литров воды. Мол это гарантирует красоту, здоровье и, видимо, долгую жизнь. Отчего не литр или четыре, откуда вообще взялась такая цифра? А если столько тянуть не хочется? И вообще я пью только кофе, выходит, над моим ясным будущем нависла угроза?

Откуда «два»?

В своей публикации от 1945 года Национальный рекомендация по продовольствию и питанию США рекомендовал взрослому человеку в виде нормы применять около 2,5 литров воды в день. Все вокруг обожают цитировать собственно этот факт (обрезая пол-литра) и понятия не имеют о другой части рекомендации. А в ней говорится, что указанная норма включает питьевую воду, иные напитки и любую еду – как жидкую, так и твердую (котлеты и хлеб тоже!).

60 лет спустя «норму» немножко повысили. В своей публикации о диете Институт медицины США рекомендовал дамам употреблять 2,7 литра воды в день, мужчинам – 3,7 литра. Опять же сюда входит вся жидкость, получаемая из любых напитков и еды.

Уместно, Всемирная организация здравоохранения предлагает такую простую формулу расчета необходимого числа питьевой воды в сутки – 30 мл на один килограмм веса.

Вытекает понимать, что это количество не учитывает состояние вашего здоровья, гастрономические предпочтения, погодные обстоятельства и физические нагрузки. Поэтому правило простое – пейте сколько и когда охота. К тому же кофе (4-5 кружек в день) давно реабилитировали.

Два литра воды в день. Что за ерунда?

Еще мифы

Наверное не раз вы слышали, что во время и сразу после еды пить нельзя. Вроде как это помешивает пищеварению. Хотя на деле – как раз наоборот! Медики считают, что собственно вода способствуют хорошему пищеварению и разжижает пищу, благотворно воздействуя на, простите, стул.

А еще некоторые тренеры в спорт-клубах используют страшилки о «передозировке» жидкости. Если пьешь весьма (прямо очень) много воды и не успеваешь все «выдышать» и «выпотеть», то создашь угрозу для своей жития. Но восполнять водные запасы во время активных тренировок необходимо! Попросту возьмите маленькую бутылки минеральной – и удобно, и не перепьете.

Вытекающий неподтвержденный наукой факт – чем больше пью, тем лучше… (вставьте по жажде) себя чувствую/ красивее выгляжу/ моложе становлюсь. К сожалению, не все так попросту. Пить надо, конечно, но красивее от этого вы вряд ли сделаетесь.

Два литра воды в день. Что за ерунда?

Вода – это, конечно, круто! А что еще пить?

Альтернативой чаю, кофе, супер сладким магазинным сокам могут сделаться простые в приготовлении напитки, за основу которых возьмем обыкновенную питьевую воду. Не забывайте, что, в зависимости от места проживания, вытекает использовать фильтрованную или кипяченую воду, если вода из водопровода не отвечает нормам качества.

Итак, берем два литра воды, кубики льда (при жажде), график или кувшин. Забрасываем в кувшин пару ломтиков лимона и кусочек (с махонький палец) свежего имбиря. Или 5-6 кусочков свежего огурца и ветку укропа. Базилик, розмарин, мята, свежие ягоды, любые цитрусовые – все подойдет. Включите фантазию!

А если желаете готовых рецептов с фото, в том числе, напитков для торжеств, сезонных вкусностей, то вам сюда.