Кругом диет и принципов правильного питания крутится множество мифов. Что правда, а что ложь в таком потоке информации – самому разобраться сложно.
Ныне мы представим 5 мифов о потери веса, которые стоит забыть раз и навсегда.
1. Детокс – идеальная система.
Наверное, не осталось людей, какие бы не слышали о детоксе, придерживаясь которого вы выведите шлаки и токсины из организма, сбросите лишний вес и станете на тропу верного питания. Бесспорно, периодически организму нужно очищение, особенно после праздников. Но не стоит забывать, что низкокалорийная диета – это, прежде итого, стресс для всего организма. Вы не будете получать достаточное количество нужных витаминов и веществ, к тому же, если разрешите вернуться к обычному питанию, ушедший вес долго не заставит себя ждать, и в скором времени снова появится. Детокс – это система очищения, но никак не полноценное верное питание.
2. Секрет успеха – в подсчете калорий.
Безусловно, придерживаясь правильного питания, стоит обращать внимания на калорийность потребляемых продуктов, и вести учет, чтобы не превысить норму. Вот лишь не стоит забывать, что любой продукт помимо полезных калорий включает в себя и так называемые «пустые», которые не насыщают организм здоровыми веществами, к тому же, некоторые продукты провоцируют заметные скачки сахара в крови. Секрет успеха – не только в подсчете калорий, но также в питательной и энергетической ценности продуктов.
3. Легкие продовольствие прекрасно борются с лишним весом.
Речь пойдет о продуктах, которые люди чаще всего используют, переходя на, как они находят, правильное и полезное питание. Овощи, крупы, отварная грудка, отсутствие соусов, дополнительных специй, все это, конечно, поможет освободиться от лишних килограммов. Но не стоит забывать, что, придерживаясь диеты, из которой вы не получаете необходимое количество полезных жиров, углеводов, белков и даже сахара, истощается организм. Если вы продолжительное пора будете придерживаться такого питания, то станете быстро уставать, перестанете высыпаться, а также возможно ослабите иммунную систему. Верное питание включает в себя все полезные вещества, жиры, углеводы, белки и сахар, поэтому не стоит истязать себя, отрекаясь от большинства полезных продуктов.
4. Углеводы не дают нам похудеть.
Многие люди, садясь на диету, исключают углеводы из рациона совершенно. Это огромная ошибка, ведь рано или поздно диета закончится, углеводы снова начнут поступать в организм, чем можно спровоцировать сбой, и излишний вес вернется в еще большем количестве. Лучше всего отказаться от простых углеводов и добавить в свой рацион сложные. Да, процесс похудения немножко затянется, но зато вы будете уверены, что, выходя из диеты, лишние килограммы не вернутся.
5. Глютен вредит нашему организму.
Это безотносительный миф! Глютен приносит в наш организм витамины А, D, B12, а также кальций. Все эти вещества помогают нашей внутренней системе функционировать верно. Глютен вреден лишь тем, у кого из-за непереносимости появляются проблемы с пищеварением. В остальных случаях людям не о чем болеть.
