Эти тонкости нужно знать до того, как начать пить воду с лимоном

В заключительнее время все большую популярность набирает правильное питание – и одним из его правил является стакан воды с лимоном натощак. Но подлинно ли мы помогаем своему здоровью, если начинаем утро именно так?

Что мы знаем о пользе такого напитка? Во-первых, это отличный антиоксидант – помогает выводить из организма токсины. Во-вторых, это большенное количество витамина С – защищает иммунную систему и укрепляет здоровье. В-третьих, вода с лимоном – неплохое средство для войны с лишним весом.

Но во всем есть две стороны медали – и у воды с лимоном есть свои противопоказания и неприятные последствия. Советуем ведать их заранее; предупрежден, значит, вооружен.

• Проблемы с зубной эмалью

Не стоит забывать, что лимон содержит много кислоты, какая в больших количествах способна спровоцировать повреждение зубной эмали. Это чревато поверхностным или глубоким кариесом. Но выход есть – довольно просто употреблять напиток через соломинку (но не переусердствуйте – морщинки вокруг рта не лучшая замена кариеса).

• Изжога

Тянуть воду натощак – полезно, но помните, что вода с лимоном – это вода с кислотой. Утром в желудке и без того достаточно кислоты, так что не сложно представить, что будет, если добавить к ней еще и новоиспеченную лимонную кислоту. Изжога гарантирована. Людям с частой изжогой вода с лимоном противопоказана – ее следует заменить обыкновенной водой или водой с другими, менее агрессивными фруктами – клубникой или виноградом, например.

• Недостаток воды

Что вы знаете о витамине С? Что он отстаивает иммунную систему и помогает бороться с вирусами? Это верно, но он также способствует частому мочеиспусканию – а это уже чревато обезвоживанием. Как последствие, человек получает целый букет «приятностей»: головную боль, жажду, слабость, усталость и пр. Так что все хорошо, что в меру.

• Привыкание

Организм человека скоро привыкает к хорошему – и многие привычки часто перерастают в надоедливую и скучную рутину. Польза лимонов однозначна, но, если применять их часто и много, можно не только ухудшить самочувствие, но и напрочь отбить желание даже смотреть на надоевший фрукт.

Выход весьма простой – периодически заменяйте лимон другими фруктами или овощами – малиной, смородиной, огурцами или лаймом. Будет лакомо.

5 правил для тех, кто собрался пить воду с лимоном:

• Хоть вода с лимоном и полезна, нужно помнить: это не замена завтрака, ужина или несложный минералки.

• Такой напиток хорош натощак за 30-40 минут до еды — он запускает пищеварительный тракт и тонизирует организм.

• Лучше итого пить воду со свежевыжатым соком лимона – тогда в ней содержится максимум полезных веществ.

• Не упускайте приемы еды – лимон провоцирует дополнительную выработку желудочного сока, которому просто необходимо что-то перерабатывать.

• Не добавляйте в воду чересчур много лимонного сока или лимонов – от этого польза напитка не увеличится, а вот самочувствие ухудшится. Лучше приготовьте воду с ничтожной концентрацией лимонного сока, но пейте ее регулярно, чем раз в неделю, но конскую дозу.