Закусили – можно и поспать. Конечно, можно, но лучше наоборот немного пройтись (через 30 минут) или хотя бы посидеть, чтобы организму было несложнее справиться с перевариванием пищи. Что же еще лучше не делать сразу после еды, чтобы чувствовать себя лучше? Рассказываем!
1. Почивать
Как мы уже упоминали, спать после приема пищи не стоит (хотя временами соблазн слишком велик). Во-первых, вам вряд ли удастся скоро и спокойно уснуть. Во-вторых, после пробуждения у вас будет неприятное ощущение изжоги. В-третьих, тяжести в желудке достоверно не избежать. Все из-за того, что желудочный сок попадает в пищевод, когда мы лежим. Лучше почитайте часик-другой, затем ложитесь передохнуть.
2. Тренироваться
Вам вряд ли захочется побегать или покачать пресс с полным желудком – несложно догадаться, что икота и другие несимпатичные казусы обеспечены. Перед тренировкой следует поесть не слишком плотно (белки и медленные углеводы), лучше итого за 2 часа до активных упражнений или длительной пробежки.
3. Курить
Еще одно доказательство, что курение – вредная привычка. Если человек замыслил перекурить после обеда или другого приема пищи, никотин, который попадает в кровь, нарушает работу ЖКТ и ухудшает усвояемость еды. Как следствие, мы получаем намного меньше полезных микроэлементов, чем могли бы – и это одновременно с тем, что вредим своим легким. Если вам пока что тяжело отказаться от сигарет (хотя вам это обязательно удастся!), постарайтесь не курить хотя бы 30-40 минут после приема еды.
4. Принимать горячую ванну
Если на первый взгляд связь между горячей ванной и пищеварением не так уж сильна, то задумайтесь: горячая вода стимулирует приток крови к поверхностям тела. Вследствие этого, приток крови к желудку уменьшается, тем самым возбуждая задержку пищеварения. Лучше подождите несколько часов.
5. Кушать фрукты
Если трапезу нельзя запить, ее необходимо хотя бы фруктом «закончить», подумаете вы. Но фрукты после еды не улучшают, а ухудшают пищеварение – кислоты провоцируют процесс брожения в желудке, отчего является неприятное ощущение изжоги и тяжести. Так что лучше повременить с фруктами.
6. Гулять
Спать нельзя, значит нужно пробежать после приема пищи – заодно и немного калорий сжечь можно. Но тут все тоже не так просто – организм хочет передохнуть, пока он занят таким важным делом, как переваривание пищи. Так что дайте себе время – отдохните с книгой или поговорите с родимыми полчаса. А уж потом и пройтись можно.
