Наше утреннее самочувствие зависит от вчерашнего вечера. И если вечерком мы опустошали холодильник, не глядя, что мы едим, нечего сетовать на нехорошую погоду или бури на Солнце – плохое самочувствие вызвано неверным питанием.
Узнайте, что не стоит есть перед сном и ваше утро будет максимально симпатичным.
- Алкоголь
Кажется, что большинство алкогольных напитков действуют расслабляюще и помогают уснуть, но на самом деле алкоголь ухудшает качество сна, работает как сильное мочегонное средство и вызывает храп. Если не желаете ночью раз за разом просыпаться, ограничьте употребление алкоголя перед сновидением.
- Шоколад
Не стоит увлекаться черным шоколадом перед сновидением. Это опасно не только для фигуры, но и для сна: черный шоколад содержит в себе кофеин и теобромин, какие возбуждающе действуют на нервную систему и могут вызвать бессонницу.
- Фастфуд
Картошку фри или калорийный бургер открыто не назовешь полезной пищей – особенно вечером, когда организм уже готовится ко сну. Рекордное число жиров и углеводов не самым лучшим образом скажутся на вашей фигуре, к тому же, ощущение тяжести в брюхе гарантировано.
- Курица
Куриное мясо – отменный источник белка. Но порция белка на ночь активизирует пищеварение, что дает организму добавочную работу: вместо того, чтобы спать, мы перевариваем полученную порцию ненужного на ночь белка.
- Заостренные специи
Если ночью мучает изжога, вспомните, не применяли ли вы острые специи на ночь? Именно они в дополнение к сладостям и фастфуду служат вином изжоги и, как следствие, неспокойного сна.
- Сладости
Мороженое, сладкая выпечка, конфеты и сладкие содержат много глюкозы, которая сначала повышает, а затем остро понижает уровень сахара в крови. Особенно обращайте внимание на сладкие с кофе – они содержат кофеин, а также на сладкие хлопья – нередко в их состав входит больше глюкозы, чем в состав шоколада.
- Выпечка с чесноком
Как правило, булочки и хлеб с чесноком стряпают на дрожжах, которые способствуют процессу брожения в желудке. Это возбуждает изжогу и ощущение тяжести перед сном. Кроме того, чеснок может потребовать расстройство желудка и плохое самочувствие.
- Содовые напитки
Нередко кажется, что диетическая содовая не содержит сахара, но это далеко не так. В состав диетической содовой подлинно входит меньше сахара, чем в классическую ее версию, но из-за рослого уровня глюкозы и кофеина она явно не является лучшим напитком на ночь. К тому же, содовая содействует набиранию веса.
- Макароны
Как мы готовим макароны? Правильно: добавляем к ним тороватую порцию сыра, жира или соуса. В сочетании с высоким степенью крахмала и углеводов такое блюдо обеспечит неспокойную ночь и тяжесть в организме, а также добавит лишние граммы.
- Фрукты
Не стоит считать, что фрукты на ночь нам не могут навредить – так, фруктовый салат из клюквы, арбуза или апельсинов вызовет дробное мочеиспускание. Другие фрукты, например, мандарины, инжир, бананы или манго, кормят много сахара, что способствует скачку уровня глюкозы в крови.
