Коктейль из клубники и банана, рецепт с фото
Пришагало жаркое лето, а вместе с ним, как ни странно, появляется нежелательная возможность растолстеть. Да-да. Как популярно, в жару нам не очень хочется есть, мы перебиваемся чайком с булочкой, печеньем или бутербродом. Эти продовольствие относятся к категории так называемых простых углеводов, т. е. процесс насыщения от таких продуктов надвигается быстро, но и чувство голода возвращается тоже быстро. И мы опять перекусываем этими же продуктами.
Для тех, кто контролирует массу тела и для тех, кто желает похудеть, диетологи советуют употреблять более легкие, но не немного сытные продукты, а также рекомендуют правильно сочетать их для лучшей усвояемости. И разумеется же, настаивают на том, что завтрак имеет место быть. Предлагаю рецепт легкого и питательного завтрака — клубничный коктейль с бананом и корицей.
Список используемых продуктов для приготовления коктейля:
— кефир (я использую нежирный кефир 0,5 или 1% жирности);
— банан (1-2 штуки — все зависит от числа порций коктейля, в среднем на одну порцию идет одинешенек банан);
— клубника (100 граммов);
— корица (пол чайной ложки на порцию коктейля);
Как приготовить коктейль с клубникой и бананом
В блендер вливаем кефир.
К нему добавляем измельченный банан (так его легче взбивать, чем цельный).
Клубнику моем, даем стечь воде и удаляем хвостики. Отправляем клубнику в блендер к прочим ингредиентам.
В конце всыпаем корицу и закрываем блендер покрышкой.
Взбиваем содержимое блендера до однородной консистенции. Хотя, это не непременное условие, тем, кто любит ощущать кусочки фруктов в коктейле, можно вспушить его лишь чуть чуть.
Разливаем наш клубничный коктейль в стаканчики и блаженствуем витаминным и питательным чудо-напитком.
Он зарядит организм бодростью и подарит отличное расположение в летний день.
Загрузка…
