Меню кормящей мамы по месяцам: таблица по Комаровскому
Беременные дамы любят говорить о том, что клубнику в три часа ночи зимой или два килограмма мяса пожелал ребеночек, который вскоре должен появиться на свет. И весьма многие будущие мамы в период беременности едят все без разбора. Но когда рождается долгожданное чудо, от таких обыкновений мамам тут же нужно отказаться, ведь все что будет есть дама, то же вместе с грудным молоком будет попадать в еще неокрепший организм ребеночка. Потому очень важно, чтобы все новоиспеченные мамы соблюдали верную диету.
Об этом написано много книг и статей, но на этот момент лучшим специалистом, разбирающимся во всех вопросах и проблемах молодых родителей и детей, почитается педиатр Евгений Комаровский. Для тех, кто не знает, как правильно питаться после родов, доктор составил меню кормящей мамы по месяцам. Таблица по Комаровскому позволяет разузнать, что можно есть женщинам, кормящим грудью, когда дитя только родился, а также через сколько месяцев после рождения малыша можно подключать определенные продовольствие.
Особенности соблюдения диеты
Прежде всего, педиатр советует всем мамам завести особый дневник питания, чтобы проследить за тем, как организм малыша будет воспринимать новоиспеченные для него продукты. Конечно, не у всех мам хватает времени и терпения, чтобы всегда записывать, что они едят, но лучше все же постараться это делать.
Самое основное, что стоит запомнить – мама, которая кормит грудью, должна целиком отказаться от продуктов, которые могут вызывать аллергию. Кроме этого, еда, какую ест мама, влияет на вкус молока. Поэтому женщинам также необходимо ограничить потребление острых, кислых блюд и некоторых овощей, так, чеснока. Также у малышей часто бывает диарея оттого, что мама перед тем, как покормить своего ребенка, закусила бобовые или белокочанную капусту.
Молоко женщины обладает повышенной жирностью, потому ребенку приходится тратить много сил на переваривание этого продукта и сам процесс употребления. Потому мама не должна пытаться поднять процент жирности молока.
Диета должна в первую очередность строиться в зависимости от реакции ребенка. Сначала нужно съесть махонький кусочек чего-либо, и если никакой отрицательной реакции у ребенка на это не покажется, то можно употреблять этот продукт в дальнейшем, не опасаясь за здоровье махонького человека.
Употребление жидкости
Еще один важный вопрос, какой затрагивает Комаровский — употребление жидкости. Исследователи утверждают, что число молока не зависит от объема выпитой жидкости, но сами мамы с этим не согласны.
Самое основное, по словам доктора, чтобы младенцу хватало молока. Если молока не хватает, то можно после любого кормления выпивать около полулитра жидкости. Причем тянуть нужно даже после ночных кормлений, поэтому лучше заблаговременно заготавливать питье в большой кружке или бутылке.
Кормящая мама может тянуть чай. Лучше зеленый, или черный чай с молоком. Также можно применять компот из сухофруктов. Если есть соковыжималка, то женщина может стряпать себе яблочный или морковный сок. Также можно пить молоко в незапятнанном виде и употреблять кисломолочную продукцию. В случае, когда молока совершенно мало, рекомендуется обратиться к врачам, которые выпишут необходимые препараты.
Диета Комаровского по месяцам:
Первоначальный месяц:
Организм новорожденного ребенка еще очень слаб, потому диета мамы в этот период должна быть весьма строгой. Можно есть ряженку, творог, а также каши, не кормящие глютен. Также мама может употреблять постные супы без добавления капусты. В крышке месяца можно попробовать добавить в рацион немного нежирного мяса. Из фруктов можно яблоки. А еще курагу или иные сухофрукты, но только не изюм. В блюда можно добавлять растительное или сливочное масло. Хлеб можно ржаной или из отрубей. Сдобную выпечку невозможно.
Второй и третий месяцы:
В этот период мама может есть фрукты и овощи, но лишь не те, которые имеют красный и оранжевый цвет. Рекомендуется есть зелень, огурцы и морковь. Кроме этого, можно уже есть макароны или спагетти, порой допускается употребление яиц, нежирной рыбы и супов, приготовленных на вторичном бульоне.
Четвертый и пятый месяцы:
В это пора можно кроме соков, употреблять варенье. Приготовить его можно из вишни, яблок, смородины или даже моркови. Также можно потихоньку впрыскивать в рацион сладости. Например, мармелад или сухое печенье.
Шестой месяц и последующие:
Этот месяц является некой точкой завершения первого этапа. После него мамочке можно есть.
Самое основное в такой диете – вводить каждый новый продукт в отдельности, и при этом фиксировать самочувствие малыша.
И еще весьма важно, чтобы все продукты были свежими и полезными. Доктора рекомендуют не употреблять консервы, а на рынке выбирать местные продовольствие, в которых меньше химии.
Так же рекомендуем к прочтению статью: Супы для похудения.
