Даже если вы немножко поправились, к весне очень хочется выглядеть подтянутой и стройной. Зимняя одежда скрывала округлившийся живот, а на спортзал нет ни поре, ни сил. Выход есть и дело совсем не в изнурительных диетах, которые только вредят здоровью. Я предлагаю вам на завтрак вместо привычных бутербродов с маслом и влажном рецепт для похудения — кефир с черносливом, овсянкой и льняным маслом для похудения.
Благодаря стимулированию работы кишечника начнется очищение организма и выведение шлаков. Вы сможете игнорировать назойливые вешние недомогания или внезапные осенние простуды. Сбалансированное питание с большим содержанием свежих овощей и фруктов и ежедневные пешие гуляния на свежем воздухе помогут вам без особых усилий избавиться всего за месяц от пары килограммов лишнего веса.
Для приготовления смешения важно использовать только натуральные продукты. Хлопья из обычной овсянки, без добавок. Приобретая чернослив, остановите собственный выбор на сморщенных темных сливах без признаков копчения — блеска. Кефир выберите по своему усмотрению. Если вы планируете использовать йогурт, не покупайте сладкий, с вящим количеством ароматизаторов. Проще тогда приобрести закваску и фермерское молоко, уже через 6 часов у вас будет минимум два литра качественного кисломолочного продукта.
Ингредиенты для смузи:
- овсяные хлопья — 2 столовые ложки;
- кефир или натуральный йогурт — 250 миллилитров;
- чернослив без косточки — 5-7 штук;
- льняное масло — 1 столовая ложка.
Как приготовить кефир для похудения
Вымойте чернослив и залейте теплой кипяченой водой. Вынесете 10-15 минут и слейте жидкость.
В отдельной чаше смешайте овсянку и льняное масло.
Туда же влейте кефир или несладкий йогурт и перемешайте массу.
Чернослив нарежьте тонкими кусочками и соедините с кефирной смесью.
Аккуратно перемешайте ассорти и поставьте в холодильник на 10 часов.
Вам необходимо верно рассчитать время, поэтому здоровый завтрак придется готовить с вечера, чтобы фруктовый кефир успел обогатиться здоровыми компонентами. Овсянка за это время хорошо набухнет. Так что утром вы даже сможете выделить несколько минут для легкой разминки. Сквозь месяц-два постоянного употребления здорового завтрака сделайте небольшой перерыв до 4 недель, а затем снова возвращайтесь к привычному кефиру с черносливом, овсянкой и льняным маслом.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!
Нажмите «Подписаться на канал», чтобы читать Lady-day.ru в ленте «Яндекса»
